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Granada abierta y botella de zumo o jugo de granada
Granada abierta y botella de zumo o jugo de granada

El zumo fresco no tiene que ser verde o estar lleno de espinacas para ser saludable. El zumo de granada contiene m√°s de cien fitoqu√≠micos. La fruta de la granada se ha utilizado durante miles de a√Īos como medicina.

Hoy en día, el zumo de granada se está estudiando por sus numerosos beneficios para la salud. Puede ayudar en la prevención del cáncer, el apoyo inmunológico y la fertilidad.

Como Asesora Nutricional te recomiendo leas sus beneficios y propiedades, TE SORPRENDER√ĀS.

Qué beneficios tiene la granada

√Čstos son algunos de los posibles beneficios de la granada.

1. Antioxidantes

Las granadas se han consumido a lo largo de la historia por sus beneficios para la salud. Hoy en día, el zumo de esta fruta es una parte popular de las dietas saludables.

Las semillas de la granada obtienen su vibrante tono rojo de los polifenoles. Estas sustancias químicas son potentes antioxidantes.

El zumo de granada contiene niveles m√°s altos de antioxidantes que la mayor√≠a de los zumos de otras frutas. Tambi√©n tiene tres veces m√°s antioxidantes que el vino tinto y el t√© verde. Los antioxidantes del zumo de granada pueden ayudar a eliminar los radicales libres, proteger las c√©lulas del da√Īo y reducir la inflamaci√≥n.

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Qué beneficios tiene la granada roja

2. Vitamina C

El zumo de una sola granada tiene más del cuarenta por ciento de tus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C puede descomponerse cuando se pasteuriza, así que opta por un zumo de granada casero o fresco para aprovechar al máximo este nutriente.

3. Prevención del cáncer

El zumo de granada caus√≥ recientemente sensaci√≥n cuando los investigadores descubrieron que puede ayudar a detener el crecimiento de las c√©lulas del c√°ncer de pr√≥stata. A pesar de los m√ļltiples estudios sobre los efectos del zumo en el c√°ncer de pr√≥stata, los resultados son a√ļn preliminares.

Aunque no se han realizado estudios a largo plazo con humanos que demuestren que el zumo de granada previene el c√°ncer o reduce el riesgo, a√Īadirlo a tu dieta ciertamente no puede hacer da√Īo. Hasta ahora se han obtenido resultados alentadores en los estudios, y ahora se est√°n realizando estudios de mayor envergadura.

4. Protección contra la enfermedad de Alzheimer

Se cree que los antioxidantes del zumo y su alta concentración detienen el progreso de la enfermedad de Alzheimer y protegen la memoria.

5. Digestión

El zumo de granada puede reducir la inflamación del intestino y mejorar la digestión. Puede ser beneficioso para las personas que padecen la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y otras enfermedades intestinales inflamatorias.

Aunque existen creencias e investigaciones contradictorias sobre si el zumo de granada ayuda o empeora la diarrea, la mayoría de los médicos recomiendan evitarlo hasta que te sientas mejor y los síntomas hayan remitido.

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Cuales son los beneficios de la granada

6. Antiinflamatorio

El zumo de granada es un potente antiinflamatorio por su alta concentraci√≥n de antioxidantes. Puede ayudar a reducir la inflamaci√≥n en todo el cuerpo y prevenir el estr√©s oxidativo y los da√Īos.

7. Artritis

Los flavonoles del zumo de granada pueden ayudar a bloquear la inflamaci√≥n que contribuye a la artrosis y a los da√Īos en los cart√≠lagos. Actualmente se est√° estudiando el zumo por sus posibles efectos en la osteoporosis, la artritis reumatoide y otros tipos de artritis e inflamaci√≥n articular.

8. Enfermedades del corazón

El zumo de granada está en la carrera por ser el más saludable para el corazón. Parece que protege el corazón y las arterias.

Peque√Īos estudios han demostrado que el zumo mejora el flujo sangu√≠neo y evita que las arterias se vuelvan r√≠gidas y gruesas. Tambi√©n puede frenar el crecimiento de la placa y la acumulaci√≥n de colesterol en las arterias. Pero la granada puede reaccionar negativamente con los medicamentos para la presi√≥n arterial y el colesterol, como las estatinas.

Aseg√ļrate de hablar con tu m√©dico antes de consumir el zumo o tomar un suplemento de extracto de granada.

9. Presión arterial

Beber zumo de granada a diario también puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica. Una revisión exhaustiva de ensayos controlados aleatorios afirmó que sería beneficioso para la salud del corazón incluir el zumo de granada a diario.

10. Antiviral

Entre la vitamina C y otros nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario, como la vitamina E, el zumo de granada puede prevenir enfermedades y combatir infecciones. Las granadas también han demostrado ser antibacterianas y antivirales en pruebas de laboratorio. Se están estudiando sus efectos sobre infecciones y virus comunes.

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Qué beneficios aporta la granada

11. Rico en vitaminas

Adem√°s de la vitamina C y la vitamina E, el zumo de granada es una buena fuente de folato, potasio y vitamina K.

Tanto si decides a√Īadir la granada a tu dieta diaria como si s√≥lo la tomas de vez en cuando, comprueba la etiqueta para asegurarte de que es un zumo de granada cien por cien puro, sin az√ļcares a√Īadidos. O bien, haz un zumo fresco.

12. Memoria

Beber ocho onzas de zumo de granada al d√≠a puede mejorar el aprendizaje y la memoria, seg√ļn un estudio reciente.

13. Rendimiento sexual y fertilidad

La concentración de antioxidantes del zumo de granada y su capacidad para influir en el estrés oxidativo lo convierten en una ayuda potencial para la fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo provoca una disfunción del esperma y disminuye la fertilidad en las mujeres.

Tambi√©n se ha demostrado que el zumo ayuda a reducir el estr√©s oxidativo en la placenta. Pero los investigadores a√ļn no conocen los beneficios exactos que puede aportar. Beber zumo de granada tambi√©n puede aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, una de las principales hormonas del deseo sexual.

14. Resistencia y rendimiento deportivo

Deja atr√°s el zumo de cereza √°cida y de remolacha. El zumo de granada puede ser el nuevo potenciador del rendimiento deportivo. Este zumo puede ayudar a reducir las agujetas y mejorar la recuperaci√≥n de la fuerza. Tambi√©n disminuye el da√Īo oxidativo causado por el ejercicio.

15. Diabetes

La granada se utilizaba tradicionalmente como remedio para la diabetes en Oriente Medio y la India. Aunque todav√≠a se desconoce mucho sobre los efectos de la granada en la diabetes, puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina y reducir el az√ļcar en sangre.

Conclusión

El zumo verde no es la √ļnica opci√≥n saludable que existe. A√Īadir zumo de granada a tu dieta puede reducir el riesgo de enfermedades cr√≥nicas y de inflamaci√≥n. Tambi√©n es una forma estupenda de obtener los nutrientes de la fruta y un impulso de antioxidantes.

Hay varias marcas de zumo de granada para comprar en línea. Es una buena idea comparar diferentes productos para elegir el más beneficioso.

Es mejor consultar con tu m√©dico antes de beber zumo de granada cada d√≠a, para asegurarte de que no interferir√° con ninguno de tus medicamentos. Adem√°s, los diab√©ticos deben comprobar diariamente el nivel de az√ļcar en sangre si eligen el zumo de granada en lugar de las granadas enteras, para asegurarse de que el nivel de az√ļcar en sangre sigue siendo √≥ptimo.

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Iliana Claro, Licenciada en Gastronomía y Asesora en nutrición

Ayudarte en tu camino hacia una alimentaci√≥n o estilo de vida m√°s saludable y ense√Īarte c√≥mo influye lo que comemos en nuestro d√≠a a d√≠a ser√° uno de mis objetivos.

Realizando asesoría y consultas online o presenciales a precios asequibles.

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Dr. Merry Rose

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