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Dieta basada en Plantas vs. Dieta Vegana

DIETA VEGANA VS. DIETA BASADA EN PLANTAS

Cuando solemos oír hablar de la dieta basada en plantas, lo único que nos viene a la mente es que nos viene a la mente es ser vegetariano o vegano.

 Es una especie de reflejo en nuestra mente que nos permite conectar los vínculos con la información que ya conocemos.

Para precisar las funciones reales de la dieta vegetal y vegana, es necesario conocer la diferencia entre ambas. La mayoría de la gente confunde las dos y las considera iguales. Estas dos no son iguales, sino se parecen el uno al otro.

En este post, conocerás algunos de los hechos interesantes sobre el vegetarianismo y el enfoque en una dieta basada en plantas.

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Entender el veganismo

Antes de seguir adelante, debes saber qué es el vegetarianismo, el veganismo o la dieta vegana. Vegano o vegetariano es un grupo o comunidad específica de personas que éticamente religiosa y culturalmente evitan el uso de todos los productos cárnicos de cualquier manera. No sólo dejan de utilizar los productos alimenticios de origen animal productos alimenticios, sino también todo tipo de productos animales como cuero, huevos, leche, miel y otros. Creen en un entorno respetuoso con los animales y consideran que utilizar productos o comer carne como un acto de crueldad.

Siguiendo sus creencias e instintos, se aseguran d evitar cualquier cosa que esté directa o indirectamente relacionada con los animales. La alimentación o dieta vegana consiste en opciones basadas en plantas que no tienen ningún contenido de productos animales.

Consumen todo al azar, lo que incluye las opciones de alimentos procesados, azúcar artificial y otras opciones de alimentos horneados u opciones de comida enlatada de las verduras y los frijoles.

El objetivo de la dieta vegana es excluir los productos animales y la dieta/ alimentación basada en animales de la dieta habitual. Quieren mantener la seguridad de los animales y no quieren perjudicar su vida y todo el mecanismo. Según ellos, toman la iniciativa de ayudar a los animales a vivir una vida pacífica y feliz vida en la comunidad. La dieta vegana no tiene nada que ver con un motivo de vida saludable.  

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Una fina línea de diferencias en dietas basadas en plantas y veganas

La mayoría de la gente se confunde al entender una dieta vegana y una dieta basada en plantas.

Si examinamos detenidamente la dieta vegana dieta vegana o ser vegetariano, entonces se establece que uno debe comer todos las verduras y evitar cualquier producto cárnico. Se trata simplemente de que una persona prefiere comer verduras y frutas en lugar de carne y otras grasas.

Sin embargo, ten en cuenta que la dieta vegana es una parte de la cultura vegana que implica no utilizar ningún otro producto productos animales, ni en la alimentación ni en ningún uso cotidiano.

Por otro lado, una dieta basada en plantas consiste en una opción de comida vegetal saludable que incluye frutas, verduras lentejas, alubias y más. Aparte de las opciones de la dieta vegetal dura opciones de dieta vegetal, permite la ingesta de productos lácteos bajos en grasa que incluyen leche baja en grasa, requesón bajo en grasa, mozzarella y queso cheddar y queso cheddar.

Llevar una dieta vegetal no requiere que evites todos los productos de origen animal.

Identificar la diferencia entre veganismo y dieta basada en plantas

Es necesario que todo el mundo identifique la diferencia básica entre la dieta vegana y la dieta basada en plantas. El veganismo es una parte de la cultura y pertenece a una comunidad específica, mientras que una dieta basada en plantas es un procedimiento dietético sencillo que ayuda a cualquier persona a comer sano y fresco.

Diferencia de enfoque entre plant based diet vs vegan

La principal diferencia entre la dieta basada en plantas y la dieta vegana es el enfoque básico.

La gente adopta una dieta basada en plantas para avanzar hacia un estilo de vida saludable y refrescante. Quieren excluir todas las toxinas de su vida y de su cuerpo. Mientras que por otro lado, la dieta vegana consiste en mostrar amor y apoyo a los animales apoyo a los animales evitando todos los productos animales y comiendo comida vegetariana.

Variación del enfoque alimentario entre dieta a base de plantas y el veganismo

En la dieta basada en plantas, hay que comer todas las verduras frescas, frutas, legumbres naturales, lentejas y otros productos vegetales. Todos ellos son frescos y sin procesar. Se trata más bien de consumir productos enteros, no la forma refinada como los cereales integrales, los multicereales, el azúcar natural, la miel y dulce.

Por otro lado, la dieta vegana incluye las opciones de alimentos procesados, las recetas veganas incluyen galletas hechas con harina blanca procesada, azúcar artificial bebidas con azúcar añadido y judías enlatadas, por ejemplo. A dieta vegana no se centra en un estilo de vida sano y equilibrado sino sólo en los productos vegetarianos.

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ALIMENTOS QUE DEBES COMER Y EVITAR

¿Por qué seleccionar en las opciones de alimentos?

Cualquier método que contenga alimentos y dieta viene con una gama definida de opciones alimentarias que puedes seleccionar y evitar. Es necesario elegir el tipo de alimento correcto que te ayudará a obtener los resultados deseados al final. La elección de los alimentos es necesaria ya que tienes restricciones en el uso de opciones alimentarias.

Cada plan de alimentación define el uso de opciones alimentarias específicas porque todos los alimentos tienen un efecto significativo en tu cuerpo. Por lo tanto, es necesario definir las opciones alimentarias que necesitas utilizar o perder en el plan de comidas.

Esto puede resultar más natural para algunas personas que los otros métodos de ayuno.

Cumplir con los nutrientes

La necesidad básica de seleccionar las opciones alimentarias son la nutrición.

Cuando elimines las demás opciones alimentarias de la tabla de la dieta y te dirijas a las hierbas y plantas, entonces deberás necesitas elegir las mejores opciones. Las necesidades de tu cuerpo siguen siendo las mismas necesidades de tu cuerpo siguen siendo las mismas, mientras que la ingesta es diferente. Satisfacer todas las necesidades del cuerpo seleccionando los nutrientes que pueden ayudar a mejorar el crecimiento general de tu cuerpo y su mantenimiento.

La dieta basada en plantas te permite obtener todas las opciones necesarias que te ayuden a satisfacer el valor nutritivo que tu cuerpo necesita.

Conseguir un mejor sabor

Cuando estás siguiendo un plan de dieta específico, es difícil conseguir la variante de sabor para tus papilas gustativas. Es importante que te asegures asegurarte de que eliges las múltiples opciones de comida que te ayuden a tener un mejor sabor. La selección de alimentos que harás te ayudará a tener un mejor enfoque de la dieta y no te aburrirá.

Haz nuevas combinaciones

Una dieta basada en plantas te ayuda a ponerte en forma, a estar sano y a mejorar la inmunidad de tu cuerpo. Por el contrario, puede hacer que te sientas mal, ya que sólo utilizarás los productos vegetales y nada más. En este sentido, necesitas tener una idea sobre los mejores productos.

Estos múltiples y mejores productos te ayudarán a hacer nuevas combinaciones para tus comidas y te ayudarán a progresar bien con tu opción de dieta también. Si no prestas atención a las nuevas combinaciones, entonces no será posible que tengas un interés continuado en este plan de dieta.

Pronto te aburrirás del plan y querrás dejarlo y eso puede acabar con tus resultados. Es importante ser constante y mantener tu interés en las opciones de comida que tienes a tu alrededor para obtener los mejores resultados.

Alimentos para comer

Si te estás iniciando en la dieta vegana, las restricciones alimentarias restricciones alimentarias pueden parecer desalentadoras. Esencialmente, limitarás tus opciones alimentarias a los alimentos de origen vegetal. Por suerte, hay una larga lista de alimentos que podrás comer mientras seguir esta dieta.

A continuación se indican algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta, para que te adentres en tu viaje vegano, lleno de ¡de conocimiento!

Verduras y frutas

Obviamente, las frutas y las verduras van a ocupar un lugar muy alto en tu lista. A estas alturas de tu vida, lo más probable es que estés familiarizado con la preparación de algunos de tus platos favoritos de forma determinada.

Hay que tener en cuenta que en la dieta vegana, todos los productos lácteos productos lácteos como el suero de leche, la nata, el yogur, la mantequilla, el queso y la leche van a ser eliminados.

Con, hay algunas alternativas increíbles como el coco y la soja. Llevará un poco de tiempo para adaptarte, pero puede que descubras que disfrutas estas alternativas aún más, sobre todo porque van a ser ¡serán mejores para tu salud!

Habrá muchas verduras que podrás consumir en la dieta vegana. Será importante que aprendas a equilibrar tus elecciones para que puedas consumir todos los nutrientes que necesitas.

Te proporcionaré una lista de alimentos ricos en proteínas pero también necesitarás consumir alimentos como la col rizada, el brócoli y el book choy para ayudar a los niveles de calcio.

Semillas, frutos secos y legumbres

Como se ha señalado anteriormente, las proteínas van a ser importantes una vez que eliminar los productos animales de tu dieta. La buena noticia es que las legumbres son un maravilloso producto de origen vegetal y bajo en grasa para los veganos para obtener sus proteínas.

Comerás muchas legumbres como cacahuetes, judías pintas, guisantes partidos, judías negras, lentejas e incluso garbanzos. Hay infinidad de formas de consumir estos alimentos en varios platos diferentes.

También comerás muchas semillas y frutos secos.

 Ambos alimentos ayudan a proporcionar una cantidad adecuada de proteínas y grasas saludables cuando se consumen con moderación. Hay que tener en cuenta que los frutos secos suelen tener muchas calorías, así que si quieres perder peso mientras sigues el estilo de vida vegano, tendrás que limitar tus porciones.

Estos alimentos también deben consumirse sin sal ni edulcorantes para obtener mayores beneficios para la salud.

Granos integrales

Otro alimento que podrás disfrutar mientras sigues una dieta vegana son los cereales integrales. Hay varios productos que podrás disfrutar como el arroz salvaje, el centeno, la quinoa, la avena mijo, cebada, bulgur y arroz integral.

Puedes incluir estos alimentos en cualquier comida, ya sea el desayuno, la comida o la cena.

 Hay que tener en cuenta que tendrás que cambiar la forma de servir algunos de tus alimentos favoritos. Tendrás que decir adiós a productos de origen animal y, en su lugar, intentar incluir más verduras y aceite de oliva.

Puedes seguir comiendo tu avena matutina avena, pero tendrás que cambiar a la leche de almendras o de leche de soja.

Productos alimenticios veganos y sustituciones

En el mercado moderno, verás varios productos aptos para veganos veganos que se han fabricado. Algunos de estos productos incluyen mayonesa vegana, nata montada, hamburguesas de “carne y otros alimentos congelados. Aunque son estupendos para tenerlos a mano siguen siendo alimentos procesados.

Deberás tener cuidado con los alimentos que tienen azúcar y sales añadidas. Todo exceso de aditivos anulará los increíbles beneficios que ofrece la dieta vegana.

Aunque, por supuesto, siempre son una opción, debes intentar lo mejor que puedas para ceñirte a los alimentos integrales.

Alimentos que debes evitar

Aves, carne y marisco

Obviamente, esto es un hecho. Estos alimentos incluyen la codorniz el pato, el ganso, el pavo, el pollo, la carne salvaje, la carne de órganos, el caballo ternera, cerdo, cordero y ternera. Una regla fácil que puedes seguir es que si tiene cara o madre, déjalo fuera. También deberás dejar fuera cualquier tipo de pescado o marisco.

Estos incluyen la langosta el cangrejo, los mejillones, los calamares, las vieiras, las gambas, las anchoas, y cualquier pescado.

Lácteos y huevos

Eliminar los lácteos y los huevos de la dieta suele ser una de las partes las partes más difíciles de convertirse en vegano. Cuando no puedes poner tu crema favorita en el café, o simplemente hacer una brownies porque tienes que usar huevos, notarás la gran diferencia.

Si quieres hacerte vegano, tendrás  que encontrar alternativas para el helado, la nata, la mantequilla, el queso yogur, leche y cualquier tipo de huevo.

Ingredientes de origen animal

Los ingredientes de origen animal son los que deben ser cuidado. Te sugiero que aprendas a leer las etiquetas de los alimentos para que puedas para estar atento a los ingredientes engañosos. Deberás evitar ingredientes como la goma laca, la cola de pescado, el carmín, la cochinilla gelatina, albúmina de huevo, lactosa, caseína y suero.

También evitarás la vitamina D3 de origen animal y  los ácidos grasos omega-tres derivados del pescado.

Conclusión

La dieta basada en plantas es adecuada para cualquier persona que quiera mejorar la calidad de vida cotidiana, aumentar el nivel de energía, mejorar la salud mejor y prevenir diversas enfermedades.

Las dietas basadas en plantas se están haciendo muy populares, y cada vez y cada vez más gente se pasa a las dietas basadas en plantas por variedad de razones.

Las dietas que se basan en el consumo de alimentos vegetales y son ricas en judías, frutos secos, semillas, frutas y frutas y verduras, granos integrales y alimentos a base de cereales pueden todos los nutrientes necesarios para una buena salud y ofrecen alternativas asequibles alternativas sabrosas y nutritivas a las dietas basadas en la carne. Todas las comidas basadas en plantas son nutricionalmente equilibradas, ya que contienen sólo ingredientes sanos, orgánicos y naturales.

El objetivo principal del plan de la dieta integral basada en plantas es minimizar el consumo de alimentos procesados en la medida de lo posible procesados y sustituirlos por alimentos integrales y de origen vegetal alimentos naturales que han demostrado ser beneficiosos no sólo para mejorar tu salud, sino también para estimular una pérdida de peso efectiva.

Esperamos que la información de este libro de cocina te haya ayudado a despejar la confusión y las dudas sobre este tipo de plan de alimentación. ¡Gracias!

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Dr. Merry Rose

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